Ditengah wabah virus corona yang
cukup mencemaskan dan menyebabkan kepanikan membuat banyak mitos untuk
meningkatkan tubuh terhindar dari infeksi. Namun hingga saat ini belum ada cara
yang tepat namun dapat diminimalisir dengan beberapa hal. Salah satunya dengan
mengonsumsi vitamin selama di rumah untuk tetap menjaga kekebalan tubuh dan
untuk tetap mencegah penyebaran maka tetap sering mencuci tangan dari luar
rumah.
Berikut adalah vitamin tubuh untuk cegah virus
corona terinfeksi diantaranya:
- Vitamin A yang memiliki peranan untuk kesehatan
kulit yang mendorong pertumbuhan sel, pertumbuhan tulang dan memperkuat sistem
kekebalan tubuh, diproduksi oleh tubuh dari hati ayam dan wortel, kekurangan
vitamin A akan mengurangi kemampuan dalam melihat kondisi kurang cahaya dan
terlalu banyak vitamin A akan sulit larut dalam air yang berbahaya untuk
kesehatan.
- Vitamin B5 atau vitamin B kompleks yang membantu
konversi lemak maupun gula pada makanan untuk sumber tenaga, lebih mudah larut
dalam air, ditemukan pada makanan seperti kuning telur, daging ayam, ikan, susu
dan telur, kekurangan vitamin B5 akan membuat gangguan mati rasa dan
kejang-kejang, kondisi ringan seperti gangguan pencernaan, sakit kepala,
insomnia.
- Vitamin B2 atau ribolflavin untuk mengubah kalori
menjadi protein, karbohidrat dan lemak serta energi pada tubuh, lebih larut
dalam air, mudah dicerna, memiliki peranan untuk menjaga kesehatan, berperan
dalam pembentukan sel darah merah, ditemukan pada susu, hati dan daging.
Selain itu, vitamin C yang memberikan perlindungan
kuat pada tubuh dari kerusakan akibat adanya radikal bebas dan menjaga kondisi
serta mampu memulihkan kondisi tubuh. Vitamin C lebih mudah larut dalam air dan
memiliki asam karbonat sebagai bentuk kimia utamanya. Vitamin C diperlukan
untuk menjaga kolagen yang menghubungkan antara jaringan serabut, tulang rawat,
kulit, urat dan jaringan tubuh manusia. Vitamin C akan menangkal nitrit sebagai
penyebab kanker. Defisiensi asam karbonat akan menyebabkan lidah menjadi
pecah-pecah atau kulit menjadi kasar dan gusi tidak sehat.
Vitamin D dibentuk dalam tubuh ketika terkena sinar
matahari untuk menyerap kalsium untuk menguatkan tulang dan membentuk struktur
gigi dan tulang. Vitamin ini akan memperkuat imunitas tubuh serta mencegah
berbagai penyakit kanker. Defisiensi vitamin D dari gangguan penyakit diabetes,
osteopenia, osteoporosis, hipertensi, diabetes dan penyakit lainnya. Vitamin C
mampu diserap oleh tubuh dan induksi terjadi ketika terkena UVB dan membentuk
senyawa kortisol pada tubuh dan diedarkan pada tubuh. Vitamin E
untuk memerangi kerusakan karena melawan radikal bebas, kesehatan tubuh dan
tidak mudah larut pada air. Vitamin ini ditemukan pada mentega, susu, sayuran
dan kecambah serta dari makanan segar.
Berikut adalah cara meningkatkan kekebalan tubuh
diantaranya:
- Pertimbangkan untuk mengonsumsi produk suplemen
dan herbal yang digunakan untuk meningkatkan imunitas tubuh namun sebaiknya
berkonsultasi dengan dokter.
- Kelola stres karena stres akan menyebabkan hormon
kortisol diproduksi dan menyebabkan sistem imun tubuh mengalami pelemahan.
- Sebaiknya membatasi alkohol, alkohol hanya dapat
membunuh bakteri dipermukaan benda mati dan konsumsi alkohol berlebih akan
melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kekebalan tubuh yang sangat penting
ditengah virus corona adalah dengan menghindari rokok karena
akan mengurangi pembentukan antigen sel T dan sel B untuk sistem imun tubuh.
Konsumsi vitamin yang baik untuk memperkuat sistem imun tubuh dari sayuran dan
buah segar. Miliki gizi seimbang dan sebaiknya menghindari makanan cepat saji.
0 komentar:
Posting Komentar